Entre los ejemplos de Actividad Física que son especialmente beneficiosos encontramos:
- Actividades : aceleran el ritmo cardíaco y la respiración, y mejoran el estado del corazón y los pulmones. Entre ellas se encuentran las caminatas rápidas, el trote y la natación.
- Actividades de resistencia, de fuerza y de peso : ayudan a formar y a mantener los huesos y los músculos al trabajar contra la gravedad. Entre ellas se encuentran alzar a un niño, levantar peso y caminar. Ayudan a formar y mantener los músculos y los huesos.
- Actividades de equilibrio y estiramiento : mejoran la flexibilidad y la estabilidad física, lo que reduce el riesgo de lesiones. Entre ellas se incluye el estiramiento suave, la danza, el yoga, las artes marciales y el t'ai chi.
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